Η παχυσαρκία είναι ένα σύγχρονο πρόβλημα της ανθρωπότητας. Η λανθασμένη διατροφή με χαμηλή σωματική δραστηριότητα προκαλεί αναπόφευκτα αργά, αλλά σταθερή παχυσαρκία.
Είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος επειγόντως;
Όταν το σωματικό βάρος έχει γίνει κρίσιμο, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Είναι ρεαλιστικό να το επιτύχουμε αυτό; Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε εάν απαιτείται απώλεια βάρους. Το αποτέλεσμα θα αποδειχθεί γρήγορα, αλλά μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, η σπασμένη μάζα σύντομα θα αποκατασταθεί.
Ως εκ τούτου, μια επείγουσα απώλεια βάρους απέχει πολύ από το πιο αποτελεσματικό γεγονός. Το σώμα μας είναι διατεταγμένο έτσι ώστε όλες οι ισχυρές αλλαγές να μπορούν να προκαλέσουν άγχος ή άλλα προβλήματα.
Λίπος ή μύες
Όταν τα κορίτσια ξεφορτωθούν το λίπος το συντομότερο δυνατό και χάνουν βάρος, τα κορίτσια εφαρμόζουν δύσκολες μεθόδους και βλάπτουν το σώμα τους. Είναι δύσκολο να φτάσουμε μόνο στις αποθέσεις λίπους. Το σώμα διστάζει να διαχωριστεί από τα συσσωρευμένα "στρατηγικά" αποθέματα, ενώ οι γρήγορες δίαιτες ή η πλήρης πείνα προκαλούν υγρή εκροή και μείωση των μυών.
Η πρώτη ομάδα
Σε αναζήτηση μιας λύσης για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και με ασφάλεια, τα κορίτσια χρησιμοποιούν δίαιτες πρωτεϊνών ή τρόφιμα χωρίς υδατάνθρακες. Επισκέπτεστε σάουνες, ορίσετε ειδικά κοστούμια για εκπαίδευση που παράγουν εντατική εφίδρωση, πίνετε ενεργά ειδικά τσάγια, απορρίψτε το αλάτι και αγοράστε "αποτελεσματικά" δισκία. Αλλά στο τέλος το σώμα σας χάνει μόνο νερό!
Οι άνθρωποι δεν επαναλαμβάνουν ότι θέλουν να δημιουργήσουν φαγητό με την ενεργοποίηση της ζωής τους ταυτόχρονα και να επαναλάβουν: "Πρέπει να αφαιρέσω μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα". Δεν καταλαβαίνετε ότι σίγουρα θα επιστρέψει μετά το βάρος. Η επιλογή των τεχνικών απώλειας βάρους είναι σημαντική και υπάρχουν όλο και πιο περιεκτικοί άνθρωποι.
Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να διαμορφώσετε σωστά την τεχνολογία σωστά. Μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος αξιόπιστα και αποτελεσματικά κάτω από αυτή την κατάσταση.
Η αισθητικότητα των συστημάτων καύσης λίπους, η οποία υποτίθεται ότι εξαλείφει το πρόβλημα με θαύμα, είναι σαφές χωρίς τη συμμετοχή τους. Εάν έχετε χάσει ένα επιτυχημένο χιλιόγραμμα σε μια εβδομάδα διατροφής, το σώμα σας δεν έχει αφήσει λίπος αλλά νερό. Για το λόγο αυτό, η κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος επιδεινώνεται, όλα τα όργανα υποφέρουν σημαντικά από την αφυδάτωση.
Εάν η αφυδάτωση διαρκεί πολύ, το αίμα πυκνώνει, η διατροφή όλων των συστημάτων επιδεινώνεται. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, επιβλαβείς ουσίες στο έντερο. Στη συνέχεια, το βάρος αυξάνεται και πάλι, εμφανίζεται η κυτταρίτιδα.
Η δεύτερη ομάδα
Εάν τα κορίτσια δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος γρήγορα στο σπίτι, συχνά χρησιμοποιούν πείνα και προσπαθούν να μειώσουν τη μάζα τους γρηγορότερα. Μειώνουν σημαντικά το περιεχόμενο θερμίδων του μενού και εκτελούν την κατάρτιση αεροβικής.
Στην κατάσταση που περιγράφεται, τα κιλά πηγαίνουν λόγω της απώλειας της μυϊκής μάζας. Ως αποτέλεσμα, η επιδείνωση της κατάστασης της επιδερμίδας, του σώματος, του λιμού, του κυτταρίτιδας επιδεινώνεται, τα μαλλιά εξασθενεί, τα νύχια γίνονται εύθραυστα. Η έλλειψη πρωτεΐνης προκαλεί επιδείνωση της ανοσίας, η έλλειψη ενζύμων μειώνει τον μεταβολισμό. Μετά από αυτό, είναι ακόμη πιο δύσκολο να απομακρυνθούν τα συγκροτήματα λίπους.
Κάθε μυς έχασε χιλιόγραμμα για να καίει αποθεματικά λίπους έως και 10 τοις εκατό - γεγονός που αποδεικνύεται από πολλές έρευνες. Ο ρυθμός συσσώρευσης των λιπών αυξάνεται συγχρόνως.
Εάν χάσετε βάρος, οι μύες θα εξαφανιστούν.
Οι βασικές αρχές της απώλειας βάρους
Προκειμένου να επιτευχθεί η επίδραση, είναι σημαντικό να τηρήσετε τις συστάσεις. Οι κύριοι κανόνες που βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα:
- Πλήρες πρωινό?
- Συμμόρφωση με το περιεχόμενο θερμίδων του μενού.
- Είναι αναποτελεσματικό να αρνηθούμε τα τρόφιμα μετά τις 6 μ.μ. Είναι απαραίτητο να οργανώσετε το τελευταίο γεύμα σε λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο. Προκειμένου να απαλλαγείτε από το βαρετό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, συνιστάται να τρώτε προϊόντα πρωτεΐνης το βράδυ.
- Το Sweet καταναλώνεται πριν από το μεσημεριανό γεύμα όταν το σώμα μετατρέπεται πλήρως σε ενεργειακά προϊόντα.
- Η βραδινή όρεξη μπορεί να μειωθεί καλά εάν τρώτε αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, αποδεικνύεται ότι μειώνεται και ταυτόχρονα επιτυγχάνει την ισορροπία. Να διαδώσει τα τρόφιμα ομοιόμορφα για να υποστηρίξει το μεταβολισμό.
- Λειτουργία κατανάλωσης ποτών. Η έλλειψη υγρών προκαλεί έλλειψη νερού, ένα άτομο προσπαθεί να φάει ξανά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μερικά λίτρα νερού κάθε μέρα.
- Σκουπίδια άδειες θερμίδες. Εξαιρέστε τα άχρηστα τρόφιμα (προϊόντα ημι -αντοχής, γρήγορο φαγητό, σόδα, μαγιονέζα και κέτσαπ) από το μενού.
- Η πρωτεΐνη είναι η βάση της διατροφής. Είναι απαραίτητο για τους μύες και δεν επεξεργάζεται σε λίπος, έτσι ώστε μια τέτοια δίαιτα να είναι ασφαλής. Το τέλειο μενού είναι πρωτεΐνες και σύνθετοι υδατάνθρακες.
- Τις ημέρες απορριμμάτων των ασθενειών και τα έντονα εγκεφαλικά επεισόδια πείνας. Αυτό δεν επωφελείται, απλά άγχος.
- Μειώστε τη λήψη γρήγορων υδατανθράκων που περιέχονται σε γλυκά. Φάτε πράσινο ή λάχανο μπροστά από ένα γλυκό επιδόρπιο για να εμποδίσετε τη διαίρεση των αποθέσεων λίπους.
Σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή πάντα προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Δεν είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά εάν εκτελείτε μόνο ασκήσεις στον Τύπο. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να πραγματοποιείται έτσι ώστε το φορτίο να βιώνει όλα τα μέρη του σώματος.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά τα φορτία καρδιο αναγνωρίζονται ως το καλύτερο. Είναι:
- Τρέξιμο;
- Ποδήλατο.
- Κολύμπι σε κάθε λίμνη?
- Περάστε μέσα από το σχοινί.
- Σε σκι?
- Τάξεις στις στέπες.
- Παπούτσια ή αναρρίχηση?
- Σηκώστε τα βήματα.
Η εκπαίδευση πρέπει να συνοδεύεται από γρήγορη αναπνοή για μεγάλο χρονικό διάστημα μαζί με τον παλμό. Οι κλάσεις Intervall είναι πολύ επωφελείς, συνοδευόμενες από περιόδους με υψηλή και χαμηλή ένταση εκπαίδευσης, η διάρκεια της οποίας είναι περίπου 1-1,5 λεπτά.
Πραγματική διατροφή
Οι άνθρωποι που ρίχνουν τους όγκους τους ισχυρούς στο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα ή χάνουν τουλάχιστον λίγα κιλά για να προσαρμοστούν στη σωστή διατροφή. Η χρήση επιβλαβών υδατανθράκων στο μενού δεν επιτρέπεται επειδή ένα τέτοιο συμβάν δεν έχει αποτέλεσμα.
Εάν είναι δύσκολο για ένα άτομο να εγκαταλείψει εντελώς τα προϊόντα γλυκού αλεύρου, η κατανάλωσή σας απαιτείται για να μειώσετε την κατανάλωσή σας. Τέτοια προϊόντα αντικαθίστανται καλύτερα από άλλους:
- Καρύδια;
- Οσπρια;
- Πίτουρο;
- Ψωμί ολικής αλέσεως.
Η απώλεια της διατροφής βάρους είναι υποχρεωμένη να αποτελείται από πιάτα και προϊόντα που καίγονται τα λίπη. Αυτά είναι συστατικά πρωτεϊνών: λευκό κρέας, θαλασσινά, αυγά, άπαχο ψάρι, τυρί καλύβας. Τα τρόφιμα πρωτεΐνης αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του ιστού.
Κάθε μέρα το μενού πρέπει να έχει προϊόντα πρωτεΐνης σε ποσότητα τουλάχιστον 20% της συνολικής ποσότητας των χρησιμοποιούμενων τροφίμων.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και την ενίσχυση του δέρματος και του νευρικού συστήματος. Αυτό είναι το κύριο δομικό υλικό του σώματος. Η απουσία του στη διατροφή απειλεί σημαντικά προβλήματα. Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες αποζημίωσης για τη διατροφή δεν φέρει το σωστό αποτέλεσμα. Όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.
Δυνατότητες γρήγορης απώλειας βάρους
Υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός επιλογών σχετικά με τον τρόπο μείωσης του βάρους και την επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων απώλειας βάρους. Όλοι στοχεύουν στη μείωση της κατανάλωσης θρεπτικών και ενεργειακών στοιχείων.
Διατροφή
Η βάση για κάθε διατροφή της διατροφής είναι ένας περιορισμός κατά τη χρήση προϊόντων θερμίδων. Αυτή η προσέγγιση βοηθά να είναι επιτυχής και να μην βλάψει το σώμα.
Είδος σίκαλης
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους παρέχει φαγόπυρο. Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο προϊόν με χαμηλό περιεχόμενο -καλυμμένο περιεχόμενο και υψηλή διατροφή.
Μια τέτοια δίαιτα σάς δίνει τη δυνατότητα να επαναφέρετε έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Το μενού μοιάζει με αυτό:
- Υποχρεωτική χρήση του Kefir τουλάχιστον 1 λίτρο την ημέρα.
- Μια μεγάλη ποσότητα απλού νερού, πράσινο τσάι.
- Απεριόριστο φαγητό με φαγόπυρο.
Το Mono Dot έχει ανεπάρκεια - την ομοιομορφία του πίνακα. Ωστόσο, η διατροφή του φαγόπυρου αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική, έτσι ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
χείλος
Η απώλεια βάρους με το Kefir μπορεί επίσης να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα. Η δίαιτα με Kefir αναγνωρίζεται ως ασφαλής επειδή δεν έχει αντενδείξεις. Το ποτό είναι εξοπλισμένο με τη δυνατότητα να καθαρίσει το σώμα των δηλητηριωδών τοξινών και τοξινών. Κορεώνει με χρήσιμα μέταλλα, βιταμίνες, ένζυμα και έχει θετική επίδραση στα πεπτικά όργανα.
Προκειμένου να χάσετε βάρος, αναπτύχθηκαν διάφορες μέθοδοι:
- Μονο -σημείο. Η ουσία του είναι ότι ο ημερήσιος όγκος του Kefir (1,5 L) πρέπει να χωρίζεται σε 6 πανομοιότυπα μέρη στα ίδια διαστήματα.
- Σκληρή διατροφή. Τέτοια τρόφιμα υπολογίζονται για 9 ημέρες. Αυτή η δίαιτα προσφέρει καθημερινή απώλεια βάρους 1 kg για τον καθορισμένο χρόνο. Πιείτε 1,5 λίτρα ζυμωμένου γάλακτος τις πρώτες τρεις ημέρες, από 4 έως 6 ημέρες - 1,5 kg μήλα την ημέρα, τις τελευταίες ημέρες για να χρησιμοποιήσετε το Κεφίρ με αυξημένο ποσοστό της περιεκτικότητας σε λίπος.
- Μια ριγέ δίαιτα σας επιτρέπει επίσης να χάσετε βάρος γρήγορα. Πρέπει να κολλήσετε σε μια τέτοια δίαιτα για 2 εβδομάδες. Σε μια μέρα, το γαλακτοκομικό προϊόν 1,5 λίτρων θα πρέπει να είναι διαθέσιμο στη διατροφή και σε άλλες μέρες πρέπει να φάτε με τον συνήθη τρόπο.
Μήλο
Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους εξασφαλίζει την ταχεία απώλεια συσσωρευμένων αποθέσεων και μειώνει το σώμα σας από τη φθορά της βακτηριακής ζωής. Συμπεριλάβετε τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής:
- Κορεσμός του μενού με χρήσιμες ουσίες.
- Την παρουσία ινών.
- Ελληνική χρονιά προσβασιμότητα φρέσκων φρούτων.
Σε 10 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να απογειωθείτε πολύ γρήγορα και να απαλλαγείτε από 10 κιλά λίπους. Μια διατροφή της Apple δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Οι επιλογές διατροφής της Apple είναι οι εξής:
- Τρώτε μέχρι 2 κιλά φρούτων χωρίς κατανάλωση υγρών κάθε μέρα.
- Τρώτε 1,5 κιλά μήλων και παρακολουθήστε την αντιστάθμιση νερού, πίνετε έως και 2 λίτρα υγρού.
- Πιείτε 0,5 γυαλί Kefir και τρώτε ένα πράσινο μήλο κάθε 2 ώρες.
Σωματική δραστηριότητα
Δεν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς σωματική δραστηριότητα, ακόμη και αν τα προϊόντα με υψηλή Καλιφόρνια είναι περιορισμένα στο μενού. Για την αποτελεσματικότητα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν εντατικά φορτία στο σώμα, γεγονός που εξασφαλίζει την επέκταση των αποθεμάτων λίπους και της συσσωρευμένης ενέργειας.
Οι ειδικές ασκήσεις βοηθούν στη μείωση του βάρους:
- Καθημερινά τουλάχιστον 1,5 ώρες κάθε μέρα.
- Αγώνας το πρωί?
- Ανεβείτε στις σκάλες για 10-15 λεπτά.
- Μισή ώρα γυμναστικής, που πραγματοποιείται επίσης καθημερινά.
- Βόλτα με ποδήλατο.
- Λούζω;
- Τάξεις στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
Εάν ένα άτομο απέχει πολύ από μια τέτοια φυσική άσκηση, συνιστάται να αρχίσουν σταδιακά με μια καθημερινή αύξηση της κατάρτισης.
Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων
Εάν ένα άτομο συνειδητά πηγαίνει σε τέτοια μέτρα και θέλει να χάσει βάρος γρήγορα στο σπίτι, πρέπει να αποκλείσουν τα επιβλαβή προϊόντα από το καθημερινό μενού:
- Ζαχαροπλαστική;
- Περιεκτικότητα σε αλάτι, κάπνισμα, προστασία των νοικοκυριών.
- Ζάχαρη;
- Γρήγορο φαγητό?
- Σόδα;
- Αλκοόλ.
Θεραπείες σπα
Η γρήγορη απώλεια βάρους παρέχει μεθόδους κολύμβησης. Το υπέρβαρο πηγαίνει υπό την επήρεια υψηλής θερμοκρασίας όταν ξεκινά η διαδικασία εντατικής εφίδρωσης. Όλες οι επιβλαβείς ουσίες βγαίνουν με υγρό.
Ωστόσο, εάν γνωρίζετε τις αρχές της σωστής κολύμβησης σε μια σάουνα και ένα μπάνιο, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα. Οι βασικές αρχές των διαδικασιών είναι οι εξής:
- Εκτελέστε τις παρεμβάσεις με άδειο στομάχι, μην μεταδίδετε ένα ποτήρι Kefir, ελαφρύ γιαούρτι ή φάτε ένα μήλο μετά τα μπάνια (μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι Kefir).
- Δεν υπάρχει μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά - μόνο τσάι από βότανα από χαμομήλι και μέντα.
- Χρησιμοποιήστε μια σκούπα σημύδας - αυτό το εργαλείο βοηθά στην ενίσχυση της υγείας και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας στο μπάνιο είναι ένα μασάζ. Αυτό το γεγονός όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους, αλλά και για να θεραπεύσει ολόκληρο το σώμα. Ένα σκληρό fätze με μέλι και αλάτι είναι κατάλληλο για αυτό.
Μια δημοφιλής επιλογή σαλόνι για να χάσετε βάρος είναι μια συσκευασία σοκολάτας που μπορεί πραγματικά να πραγματοποιηθεί στο σπίτι του μπάνιου:
- Χαλάρωση και καθαρισμός του δέρματος όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εφαρμόστε ένα ζεστό μείγμα στην προβληματική περιοχή (5 κουταλιές της σούπας κακάο, 2 El. L. Sugar και η ίδια ποσότητα ελαιολάδου).
- Τυλίξτε τη ζώνη με μια ταινία βραχίονα και αντέξτε 15 λεπτά.
- Μετά το πλύσιμο της έκθεσης.
Λαϊκή θεραπεία
Οι μη παραδοσιακές λαϊκές μέθοδοι μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές. Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε πώς να μειωθούν γρήγορα μέσω αυτών των μεθόδων. Για να μειωθεί το βάρος, συνιστάται να χρησιμοποιείτε φυτικές εγχύσεις και τσάγια.
Χρησιμοποιούνται χρήσιμες αποσκευές για βότανα έναντι υπερβολικού βάρους:
- Χυμός σημύδας που εξασφαλίζει την ενεργοποίηση του μεταβολισμού του υλικού.
- Τσάι με τζίντζερ, καταστέλλουν την όρεξη και καίγονται θερμίδες.
- Ζελέ βρώμης που εξαλείφει τις τοξικές σκωρίες.
- Τράβη από το φλοιό του buckthorn, Linden φύλλα και κεράσια που έχουν ένα φαινόμενο καθαρισμού και φθοράς.
Καθαρίστε το σώμα των τοξινών όταν χάσετε βάρος
Η διαδικασία για τον καθαρισμό του σώματος σε συσσωρευμένες τοξίνες είναι ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Τα ακόλουθα φυτικά τέλη είναι τα πιο δημοφιλή:
- Πάρτε τα ίδια μέρη του μπαχαρικού του Αγίου Ιωάννη, του Χαμομήλιου, των φύλλων της σταφίδας και του Immortelle.
- Ρίξτε τα βότανα 1 λίτρο βρασμού νερού, βάλτε τη σόμπα και μαγειρέψτε τα για 5 λεπτά.
- Το ποτό πρέπει να υπάρχει για 1 ώρα.
- Χρησιμοποιήστε 200 ml δύο φορές την ημέρα.
Το Ovsyanka είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στον αγώνα ενάντια στο υπέρβαρο. Συνιστάται να τρώτε κουάκερ για 14 ημέρες το πρωί. Το βράδυ βυθίζουν τις νιφάδες με το Κεφίρ ή το βραστό νερό.
Στην εποχή των φρέσκων λαχανικών και φρούτων, συνιστάται να καθαρίσετε τη θεραπεία. Τα ποτά από καρότα, βακκίνια, τεύτλα, μήλα, λάχανο φέρνουν μεγάλα πλεονεκτήματα στο σώμα. Με τον καθαρισμό του εντέρου των τοξινών, ενεργοποιούνται ο μεταβολικός μηχανισμός και η απώλεια βάρους.
Όπως δείχνει η πρακτική, οι εξαντλητικές δίαιτες ή τα αθλητικά φορτία δεν παίρνουν για να επιτύχουν το στόχο. Εάν το χάσετε γρήγορα, το βάρος επιστρέφει ή πολλαπλασιάζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Στο πλαίσιο αυτού του γεγονότος, συχνά προκύπτουν προβλήματα υγείας, συνήθως διακόπτεται το έργο του εντέρου. Επιπλέον, συμβαίνουν ψυχολογικά προβλήματα λόγω δυσαρέσκειας με τα εξωτερικά τους δεδομένα. Αυτό μπορεί να προστατευθεί από αυτό εάν χάσετε βάρος υπό τον έλεγχο ενός διατροφολόγου.
Ο γιατρός αναλαμβάνει τις λειτουργίες ενός ψυχολόγου, ενώ προετοιμάζει ένα άτομο για τις σωστές συνήθειες τροφίμων, δίνοντας εμπιστοσύνη στις δεξιότητές του και παρακινώντας το αποτέλεσμα. Είναι ο διατροφολόγος που μπορεί να υποστηρίξει τον ασθενή σε περίπτωση κατάρρευσης.
Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι ότι ο γιατρός θα αναγνωρίσει για έναν σκοπό ποιος σκοπός πρέπει να χάσετε, πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση πριν φάτε και πώς το κανονικό βάρος μπορεί να διατηρήσει σε ολόκληρη τη μελλοντική ζωή.